✅ 탈모(Hair Loss) 원인, 증상, 예방법
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| Hair Loss |
✅ 탈모란 무엇인가요?
탈모는 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 없는 상태를 의미합니다. 모발은 생명 유지와 직접적인 관련은 없지만, 자외선 차단, 체온 유지, 두피 보호 등 중요한 기능을 하며, 외모와 사회적 자신감에도 큰 영향을 줍니다. 심한 탈모는 심리적 스트레스, 대인관계 위축, 우울감 등을 유발할 수 있습니다.
🔍 모발과 모낭의 이해
모발은 피부 속 모낭(hair follicle)에서 자랍니다. 모낭은 일정한 주기를 따라 성장기 → 퇴행기 → 휴지기의 순서를 반복하며, 이 주기는 사람마다, 부위마다 다르게 나타납니다.
- 머리카락 성장기: 약 2~6년
- 퇴행기: 약 2~4주
- 휴지기: 약 3~4개월
정상적인 경우 머리카락 85~90%는 성장기에 있으며, 하루 평균 50~60개의 모발이 자연스럽게 빠집니다. 하지만 하루 100개 이상 빠진다면 탈모를 의심해보아야 합니다.
✅ 탈모의 종류
탈모는 크게 반흔성 탈모와 비반흔성 탈모로 나뉘며, 원인에 따라 다양한 형태로 나타납니다.
반흔성 탈모
- 모낭이 파괴되어 영구적으로 머리카락이 자라지 않음
- 외상, 화상, 감염, 종양 등으로 발생
- 약물치료 효과 없음, 모발이식 외 방법 없음
비반흔성 탈모
- 모낭은 남아 있어 회복 가능
- 약물치료나 관리로 모발 재생 기대 가능
주요 비반흔성 탈모 유형
- 남성형 탈모: DHT(디하이드로테스토스테론)에 의한 유전성 탈모, M자 또는 U자 형태
- 여성형 탈모: 정수리 중심 탈모, 남성보다 천천히 진행, 폐경기 이후 심화
- 원형 탈모: 자가면역 반응에 의한 급성 탈모, 1년 내 회복 가능하나 재발 우려
- 휴지기 탈모: 출산, 스트레스, 영양결핍 등으로 휴지기 모발이 급격히 빠짐
- 외상성 탈모: 잦은 샴푸, 뜨거운 드라이기, 머리카락 뽑기 습관 등
- 화학성 탈모: 염색약, 펌제, 항암제, 방사선 치료 등으로 인한 손상
🔍 탈모 자가진단 체크리스트
- 이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다
- 모발이 가늘고 힘이 없다
- 하루에 100개 이상 머리카락이 빠진다
- 머리카락 100개 정도를 가볍게 당겼을 때 5개 이상 빠진다
- 두피가 가렵고 비듬이 심하다 (6개월 이상 지속)
- 두피를 누르면 통증이 느껴진다
- 앞머리와 뒷머리의 굵기 차이가 크다
- 수염이나 몸의 털이 굵어지고 많아졌다
- 두피에 피지가 증가했다
- 머리를 자주 긁는 습관이 있다
✅ 탈모의 원인: 무엇이 머리카락을 빠지게 하나요?
유전 및 호르몬: DHT는 남성형 탈모의 주요 원인, 유전적으로 민감한 사람은 더 빠르게 진행됨
스트레스: 스트레스 호르몬 코티솔 → 혈관 수축 → 모근 영양공급 차단, 활성산소로 인한 모낭 손상
환경오염: 미세먼지, 황사 → 두피 모공 막고 염증 유발 → 탈모 촉진
생활습관: 과도한 다이어트, 수면 부족, 불규칙한 식사, 잦은 음주·흡연
✅ 탈모 예방법
- 단백질, 해조류, 검정콩, 검정깨 등 탈모에 좋은 식품 섭취
- 충분한 수분 섭취로 체내 열과 노폐물 배출
- 밤 10시~새벽 2시 숙면으로 성장호르몬 분비 촉진
- 두피 청결 유지: 적절한 샴푸제 사용, 너무 잦은 샴푸는 지양
- 두피 마사지: 손끝으로 3~5분, 혈액순환 촉진
- 빗질 습관: 끝이 둥근 브러시로 30번 정도
- 모발 손상 줄이기: 염색, 펌, 고온 드라이기 사용 자제
- 모자, 가발은 통풍이 잘 되는 것으로 선택
- 성생활도 균형 있게: 과도한 정력 소모는 콩팥 기능에 영향
- 원인 파악 후 전문의 상담: 유전, 질환, 약물 영향 등
❕ 마무리: 탈모, 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다
탈모는 방치할수록 악화되는 경향이 있습니다. 조기 진단과 꾸준한 관리, 생활습관 개선으로 탈모를 예방하고 모발 건강을 지킬 수 있습니다. 필요하다면 피부과나 탈모 전문의의 진단을 받아보세요.