✅ 부종(Edema)이란?, 얼굴 붓기
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| Edema |
✅ 부종(Edema)
부종(Edema)은 우리 몸의 조직 사이에 수분이 비정상적으로 고이는 상태를 말합니다. 이 수분은 림프액이나 삼출액 등인데, 체내의 수분 순환이 원활하지 않을 때 발생합니다. 특히 피부와 연부 조직에 발생할 경우, 손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어가는 것이 특징입니다.
✅ 부종의 종류와 증상
국소 부종
- 원인: 벌레 물림, 세균 감염, 정맥류, 림프 순환 장애 등
- 증상: 주로 특정 부위에 국한된 붓기
전신 부종
- 원인: 간경변, 신부전, 신증후군, 갑상선 기능 저하 등
- 증상: 온몸이 붓거나 복부, 폐, 얼굴 등 여러 부위에 부종 발생
🔍 이런 증상이 있다면 부종을 의심해보세요
- 평소보다 신발이 작아진 듯한 느낌
- 손가락으로 누르면 쑥 들어가는 피부
- 오랜 시간 앉거나 서 있어 다리가 붓는 경우
- 눈 밑, 얼굴, 손등, 발목이 자주 붓고 있음
- 피곤하고 무기력하며, 식욕이 없음
- 거품뇨, 혈뇨 등 신장 이상 징후
- 여성이면 생리 주기나 폐경기
✅ 얼굴 붓기의 주요 원인
신장 기능 저하와 관련이 깊습니다. 신장 관련 부종 외 암, 빈혈, 당뇨병, 백혈병 등의 질환에서도 얼굴 붓기가 나타날 수 있습니다. 얼굴 붓기가 자주 반복되거나 지속된다면, 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
혈액순환 장애
자는 자세, 염분 과다 섭취, 운동 부족 등으로 얼굴에 노폐물이 정체
신장 질환
신장 기능이 저하되면 단백질이 소변으로 배출되며, 체내 삼투압이 떨어져 수분이 혈관 밖으로 유출
호르몬 변화
- 에스트로겐: 수분과 염분을 체내에 정체시켜 붓기를 유발
- 코르티솔: 스트레스 호르몬으로, 염분 대사를 방해
- 갑상선 기능 저하증: 수분을 끌어당기는 점다당질이 분해되지 않아 피부가 붓게 됨
- 영양 불균형: 단백질 섭취 부족 → 체내 삼투압 저하 → 수분 저류 → 얼굴 부종
✅ 얼굴 붓기 해결을 위한 실천 방법
아침 림프 마사지
스킨케어 단계에서 가볍게 얼굴을 쓸어주면 림프샘에 고인 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
차가운 녹차 티백 팩
냉장고에 넣어둔 녹차 티백을 눈 주변에 올려주면 혈관 수축을 유도해 부기를 완화할 수 있어요.
염분 줄이기 + 수분 보충
야식, 짠 음식, 알코올을 줄이고 하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 섭취하면 수분 대사가 원활해집니다.
걷기 같은 유산소 운동
하루 30분 정도의 산책도 혈액순환과 노폐물 배출에 큰 도움이 됩니다.
이뇨제는 전문가와 상의 후
무분별한 이뇨제 복용은 전해질 균형에 문제를 일으킬 수 있습니다.
✅ 얼굴 붓기 예방을 위한 생활 습관
- 카페인, 알코올, 초콜릿 등 자극적인 음식 줄이기
- 영양 균형 잡힌 식사로 단백질 부족 방지
- 규칙적인 수면, 스트레스 관리
❕ 마무리: 부종은 건강 상태의 신호
부종은 몸이 붓는 것만이 아니라 체내 수분 대사와 순환계 건강의 지표입니다.
특히 붓기가 자주 반복되거나 원인을 알 수 없을 때는 신장, 심장, 내분비 계통의 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.